女性在来月经期间身体比较脆弱，可以适当吃有营养的食物，能够增加身体抵抗力
1、可以多吃补血、养血的食物，比如猪肝、菠菜、瘦肉等都是比较好的补血食物。上述食物中含有铁元素、钙元素等各种微量元素，而且还含有蛋白质，对身体有很大的作用。
2、月经期间也可以多吃水果，比如苹果、葡萄、香蕉等食物，这些食物含有较多的营养。
3、月经来临期间女性还可以适当喝红糖水、温开水，能够促进身体的血液循环
大姨妈来了适合吃富含蛋白质和铁的食物。
由于经期失血，机体需要更多的造血原料造血，补充丢失的血液，最主要的成分就是铁和蛋白质。豆制品、鸡蛋、牛奶、瘦肉中富含易吸收的蛋白质；海带、木耳、紫菜、红肉等食物铁含量高，可配合猕猴桃、橙子、西红柿等富含维生素C的食物同食，可促进铁吸收。
很高兴为您解答：适合姨妈期吃的东西有牛肉、羊肉、排骨、芒果、橘子、橙子、葡萄、樱桃、火龙果、榴莲，大杏仁、开心果、核桃等。希望我的回答能帮助到您！