要快速瘦出下颌线，首先需要控制饮食，减少高热量和高油脂食品的摄入，并增加蔬菜、水果等含纤维素的食品。同时，要加强锻炼，进行有氧运动如慢跑、快走等，增加代谢率和燃烧脂肪的效率。
此外，可以进行下颌线塑形的口腔运动，如张嘴闭嘴、发出“ah”和“ee”等喉部按摩运动来刺激下颌线肌肉，增强下颌线的紧致效果。注意，短期内快速瘦脸会对皮肤造成伤害，请合理安排减重计划。
要快速瘦出下颌线，需要饮食和锻炼并行。首先，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，改为多食用低卡、低脂肪和高纤维的食品，增加蛋白质摄入。
骤一
睡觉前按摩。每天睡觉之前用手去按摩脸部，根据自己不同的手道力度去揉脸部，多揉几下，保持每天都做，那么下巴也会瘦下来的。
步骤二
下巴操。闭上嘴巴尽量地向右侧移动下巴，同样地往左侧移动，左右各组共做八组。
步骤三
用瘦脸器按摩下巴以及脖子。