主要有三好学生，学习积极分子，学习标兵，优秀共青团员，优秀学生干部，还有参加各项活动和竞赛方面表彰，如运动会，学科竞赛等。
补钙的话建议还是吃钙片，要好一些，补充的效果是比较好的，建议你还是要进行相关的补充是比较好的，因为人的年龄比较大的，每年进行1~2次钙片不多，补充是非常有作用的，而且日常的饮食当中也是要有规律，做到营养全面均衡，荤素搭配好，不要挑食。要适当的锻炼。
有一个特别简单的方法，去超市买一个真空袋子外带一个抽真空袋的工具。回来后将被子叠成和行李子箱一样大的形状，装到真空袋中，用那个工具把袋中空气抽出。这样被子会压缩到很瘪，装入行李箱就好了。