首先，确保您已经备份了所有的重要数据，以免丢失。
然后，在您的一加手机上打开USB调试模式，并选择“仅充电模式”。
接下来，您需要下载并安装ADB驱动程序，然后使用USB数据线将您的一加手机连接到电脑上。
如果您的一加手机连接不上电脑，可能是因为您的电脑没有识别到您的手机，可以尝试更换USB数据线或者更改电脑的USB端口。在完成以上步骤后，您就可以通过ADB命令来降级您的一加手机系统了。
一加手机设置超级跳的方法如下：
打开一加手机，进入“设置”界面。
在设置界面中，找到“显示”选项。
进入显示选项后，找到“屏幕超频”或“超级跳”选项，点击进入。
在该界面中，可以调整屏幕的刷新率、分辨率等参数，以实现超级跳的效果。
根据个人需求，调整相应的参数即可。
需要注意的是，超级跳是一项高级功能，开启后可能会导致手机发热、耗电加快等问题，请谨慎使用。同时，开启超级跳可能会对手机的硬件造成一定程度的负担，建议不要长时间开启。
一加手机在出现过热或充电异常时会发出“请远离点”的提示，是因为在这种情况下，电池内部温度会升高，存在安全风险，为了避免引发火灾或爆炸等危险，手机会自动关闭充电功能，提示用户离开危险区域，防止意外发生。
此时，建议用户停止使用手机，将其放置在通风良好的地方降温，或者联系售后解决问题。