草莓，苹果。西瓜，生菜，黄瓜，蘑菇，葡萄，甜瓜，香蕉，南瓜，红薯。无花果，茄子，梨，丝瓜，苦瓜，西红柿。橘子，菠萝，柿子，橙子，菠菜，生菜，芹菜
膳食纤维食物有这些蔬菜:山药，淮山，莲藕，红薯，芹菜，香菜，萝卜，玉米，韭菜，豆荚，紫菜，海带，丝瓜，南瓜，冬瓜，蒿子，大蒜，香葱，洋葱等。
韭菜、芹菜、油麦菜、白菜、柠檬、柚子、橙子、黄瓜、丝瓜、茄子、香蕉、苹果、西红柿水果和蔬菜中都含有较多的膳食纤维，对人体非常有益。