跳绳体重不减反增的持续时间因人而异，因为它取决于个人的饮食和运动习惯。如果你跳绳的同时摄入了太多热量，并且缺乏其他形式的有氧运动，那么体重不减反增是很可能发生的。这种情况可能会持续几天，一周甚至更长时间，导致体重逐渐增加。为了避免这种情况，你需要控制饮食，保持适当的运动量，以及做一些全身性的锻炼，如慢跑、游泳或瑜伽。尽管体重不是唯一的度量标准，但是维持健康的体重对于身体健康和整体健康非常重要。
跳绳，消耗能量，但如果吃饭的话，摄入的热量多于跳绳所消耗的热量，就不足以使体重减轻。要减轻体重，还需要配合健康的饮食和适当的运动，包括有氧运动和力量训练。
同时，注意控制饮食，避免高糖、高脂肪和高盐的食物，多吃蔬菜水果，保证充足的饮水和蛋白质的摄入。
请记住，减肥是一个渐进和持久的过程，需要耐心和坚持。
佩戴普通护膝就可以了。因为跳绳只需要双脚或单脚离开地面较短的距离即可，一般对膝关节冲撞力并不大。同时起跳过程中主要靠小腿发力，完成起跳动作，膝关节参与度相对较小。所以只需要佩戴普通护膝就可以了。